2023-05-04 08:42:31 來源：環(huán)球快報網(wǎng)
慢跑減肥是科學(xué)的嗎
慢跑減肥既簡單又科學(xué)。在選擇慢跑做為減肥時，如果是初次慢跑，首先要做好準(zhǔn)備工作，如跑前不能過飽，不能缺水，跑前要選擇好場地，場地最好是車少且空氣好，自然風(fēng)景好等，這都利于人的心情。另外選擇較為合適的鞋也很重要，在初次的慢跑中，不要一次把自己跑的過累，有循序漸進(jìn)，慢慢增加運動量和跑程，如先跑2000米，慢慢增加運動量。
每天慢跑40分鐘能減肥嗎
每天慢跑40分鐘是很好的減肥方法，只要堅持，每個月都會有驚喜。但也要注意一些事項，如慢跑時選擇的地點，最好是風(fēng)景好，空氣好的地方，這樣能夠提高慢跑的效率，另外要注意穿合適的跑鞋，穿鞋合適會減輕疲勞感。除了慢跑以外，每天的飲食也要有所注意，多吃富含高蛋白的食物，多吃蔬菜和水果，要少吃油膩性的食物，這樣會提高慢跑的減肥效果。
關(guān)鍵詞： 正確的慢跑減肥方法分享 每天晚上慢跑
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