養(yǎng)胃的食物有哪些?

1、蘿卜：維生素是人體必要的物質(zhì)之一，多吃維生素對身體健康有好處，特別是冬天，天氣寒冷，補充維生素可以幫助身體防寒，促進胃部暖和。胡蘿卜富含豐富的維生素A，冬天要多吃深色蔬菜。除了蔬菜，大部分水果中都含有維生素C，每天至少吃一個水果，也可以補充身體所需的維生素。

2、木瓜：對于消化不良、胃炎患者，就要吃容易消化和吸收的食物，木瓜是不錯的選擇。木瓜中含有木瓜酵素，有助于身體加強吸收蛋白質(zhì)，從而緩解消化不良、胃炎、胃疼等癥狀。不過木瓜屬于涼性食物，不適合空腹食用。把木瓜切成塊煲湯效果更好，更大的發(fā)揮養(yǎng)胃的價值。

3、糯米紅棗粥：胃不好的人，多喝粥，暖胃，緩解胃疼，也可以預(yù)防其他胃病。糯米紅棗粥具有這些功效，紅棗有健脾胃的功效，脾胃功能弱、消化不好的人可以適量吃，紅棗還可以增加胃腸道黏液分泌，保護肝臟，每天吃幾顆紅棗，熬制成粥，能補中益氣。

4、芋頭：冬天天氣寒冷，胃病常常發(fā)作，經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振、腹脹的現(xiàn)象，這個時節(jié)正是吃芋頭的時候。芋頭含有豐富的黏液皂素，可以在腸胃壁形成保護膜，起到潤腸、通便的作用。芋頭的吃法很簡單，蒸熟后可以直接使用，也可以用芋頭熬湯，營養(yǎng)更好。

5、菠菜：菠菜味甘性涼，可以潤燥養(yǎng)肝，對腸胃有益，可解決便秘問題。有便秘的人可以多吃菠菜，促進胃和胰腺的分泌，增加食欲，幫助腸胃消化，增加腸胃蠕動，從而改善便秘的問題。由于菠菜含有較高的草酸，影響鈣物質(zhì)吸收，所以避免與豆腐、紫菜等食物同時食用。

高纖維素食物有哪些?

1、在自然界中，含有高纖維素的食物是比較多的。

2、在蔬菜、水果、菌類、堅果食物種類中，都含有比較多豐富的高纖維素。

3、比如大豆、燕麥、小麥、玉米、菠菜、油菜、菜花、馬鈴薯、南瓜、胡蘿卜、香菇、黑豆、黃豆、開心果、花生，都含有一些高纖維素的。