孕婦吃晚餐的最佳時間
孕婦吃晚餐的最佳時間是什么時候呢?一般來說，準媽媽吃晚餐的最佳時間是18點左右。
孕婦晚餐宜清淡為主，也不宜吃得太飽，以免消化不良。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。
晚餐的時間盡量不要超過晚上9點。晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物。孕期準媽媽會比較疲勞，但是建議晚餐后四個小時內不要就寢，這樣才可使晚上吃的食物充分消化，準而且不影響睡眠的質量，吃完飯可以休息片刻，散散步什么都會有助于消化，這樣對于準媽媽的身體也是很好的放松!
油膩過甜是大忌
經常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常，久而久之可能導致動脈粥樣硬化和冠心病的發生。含高蛋白成分的食物攝入過多，還會增加胃腸道、肝、腎的代謝負擔，同時血糖水平也會處在較高水平，多余的能量被機體儲存起來，會導致高脂血癥、糖尿病和肥胖癥的發生，因此晚餐不要經常吃過于油膩和糖分過多的菜品。
多素少葷應倡導
晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營養素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質類食物進入人體后吸收不了就會滯留于腸道中，變質產生氨、硫化氫等物質，易誘發消化道腫瘤。
常吃快餐不適宜
許多“白領”下班后常需要加班，晚飯無著落時就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應付，雖然食量不大，但經常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進餐效果不僅不利于消化，還會加重胃腸道負擔。
不吃主食缺營養
天熱，許多人因為食欲差晚餐不吃主食，有些減肥者更是只吃些水果或生的涼拌蔬菜。碳水化合物是人體能量的主要來源，一點不吃對健康不利，尤其是老年人就更應加以注意。
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