足球怎么踢的有力量？足球比賽規則是什么？

足球怎么踢的有力量

要想踢足球又遠又有力，必須注意如下幾點：

1、注意助跑。助跑的距離要合適，一般在5步以內，步數過多并沒有太多用處。助跑要發力，并且調整好步點，保證在最后觸球前的支撐腳離球50厘米左右(根據自己情況調整)，且在足球的側后方。

2、注意身體的站位，以主力腳右腳為例，左腳腳尖一般在球的左邊20cm處。站近了容易踢偏，站遠了力量不足，支撐腳的站位，它支撐著擊球時的發力過程。支撐腳距離球1.5-2步遠，給踢球腳足夠的空間來施展。

3、注意擊球點。想要踢得又遠又有力，踢球的時候腳底幾乎要擦到地面。踢球的中心位置偏下才有力量，如果踢低了球會挑起很高，踢高了球會被摁住，沒有力量。

4、注意身體的重心，身體的重心要壓低，手臂要協調地自由擺動，會使力量更足。肩膀一直要面向你踢球的目標方向，無論是踢球前，還是踢球后的隨球動作都要如此。腳觸球時，身體重心要靠后，向后傾斜，這樣才能保證出腳的方向是向前向上的。踢完球后，身體和腳的隨球動作都不宜過大。否則會適得其反。

5、注意觸球部位。用腳背內側接近腳背的位置踢，踢的時候會感覺到幾乎是用腳背擊球。

足球的規則是什么?

現代足球比賽規則:

現代足球比賽最常見的是11制足球，分兩隊每隊十一人，球員主要用腳踢球，也可用頭頂球。比賽90分鐘,分上下兩半場，各45分鐘。如遇受傷，裁判可適當補時。以將球射入對方球門多者為勝。如淘汰賽相遇時打平，可進入加時賽，時間30分鐘，也分上下半場，各15分鐘。如果仍然打平，則進入罰點球，來決勝負，足球運動對抗性強，運動員在比賽中采用規則所允許的各種動作包括奔跑、急停、轉身、倒地、跳躍、沖撞等，同對手進行激烈的爭奪。比賽時間長、觀眾多、竟賽場地大，是其他任何運動項目無法企及的。傳統足球是20塊正六邊形(白)和12塊正五邊形(黑)一共32塊皮組成。足球運動使用的球，用牛皮做殼，橡膠做膽比籃球小。足球比賽分為11人制、7人制和5人制。年齡段有u15,u17,u19 國奧組和成年組及青年組等.