推拿多久做一次合適？推拿手法有哪些？

推拿一般每2-3天一次就可以，每天推拿并不會對身體帶來穩(wěn)定的好處，甚至有可能會出現(xiàn)酸痛、乏力、皮下出血暈厥等副作用。中醫(yī)認為適度的按摩對身體有益，可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，放松肌肉，緩解疲勞，且按摩不同的穴位，可有不同的針對治療作用。如按揉足三里穴、中脘穴、脾俞穴可以健脾益氣。點按太沖穴、行間穴可以疏肝解郁。按摩環(huán)跳穴、居髎穴、委中穴等可以緩解腰腿疼痛。

正所謂物極必反，按摩發(fā)揮作用還是以消耗人體能量為基礎(chǔ)，頻繁按摩和頻繁地運動類似，都會過度消耗人體機能，不斷刺激人體的氣血循環(huán)，長而久之，輕則造成按摩者出現(xiàn)酸痛、乏力感，重則出現(xiàn)暈厥、頭暈、惡心等癥狀，因此不提倡每天按摩，可以2-3天或3-5天，或者等身體出現(xiàn)明顯不適時，再去按摩會更好。也可以根據(jù)保健、治療、養(yǎng)生等不同目的，結(jié)合自身的實際情況，確定按摩的頻率。

推拿手法有哪些

推拿其實就是推拿手法中最簡單的兩種方法，推是用手部去推治療部位，拿就是將治療部位進行提起，其中融合了點、揉、按、拿、捏等方法，常用方法主要就是有點、按、揉、捏、推，也是要根據(jù)具體推拿部位不同而進行治療。如果推拿頸部，頸部肌肉比較豐厚，這時可以用兩個手的虎口先進行按揉，同時在按揉過程中適當?shù)纳咸幔弥父箤τ陬i肩部的這些穴位進行擠壓。對于腰背部這些肌肉更加豐厚的部位，甚至是可以采用肘尖或是兩側(cè)肘尖，甚至用雙手拍打、輕擊、循經(jīng)等方法。總之，推拿手法非常多，不必局限于1-2種特定手法，根據(jù)不同部位采用不同方法就可以。